dor de cotovelo

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dor de cotovelo surge devido à tensão ou inflamação nos tecidos moles, como tendões. A maioria das dores de cotovelo não são graves e curar com em poucos dias. Você acabou de tomar um analgésico, descansar por alguns dias e dores apura-se. No entanto, um pouco de dor pode ter prolongado tempo devido a condições como a rigidez ou artrite. Nesse caso, você deve consultar um médico.

A seguir estão as causas de dor de cotovelo:
1. tendinite
2. olécrano Bursite
3. Elbow quebrado
4. Elbow Entorse
5. Elbow Arthritis
6. Celulite
7. Artrite séptica
8. Tumor
9. Ulnar compressão do nervo

No entanto, a maioria das dores de cotovelo pode ser curada com exercícios regulares. Ela pode ser curada através do exercício e descansando. Não descanse por um longo período, uma vez que poderia levou a rigidez. Em caso de ferimentos graves, consultar um fisioterapeuta local para possíveis tratamentos.

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Over-The Counter-Analgésicos incluem aspirina e paracetamol. Aspirina pertence ao ácido acetilsalicílico, o que reduz a dor. Acetaminofeno, também conhecido como Tylenol é outro produto que reduz a dor e febre. Ele também é conhecido popularmente como apaziguador livre de aspirina.

Exercícios para tratar a dor do cotovelo

1. cotovelo alongamento básico
Um alisamento simples e movimento de flexão funciona muito bem no cotovelo cura. Bend e lentamente endireitá-lo sem dor. Esticar suavemente o mais longe que podia. Fazer em torno repetições 15-20. Certifique-se de que o exercício não causa nenhuma dor.

2. antebraço rotação
Dobre você cotovelo 90 grau com a palma virada para o céu. Lentamente transformá-lo palma para baixo e novamente para cima. Faça este exercício vezes 15-20 e se concentrar em movimento livre de dor.

3. cotovelo de extensão
Colocá-lo cotovelo no banco e junta deve estar no limite. Usando a outra mão, endireitar o cotovelo. Esticar tanto que podia sem qualquer dor. Executá-lo vezes 10-20.

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4. flexão de cotovelo
Este exercício é oposto de extensão. Você precisa colocar o seu cotovelo no banco e usando a outra mão dobrá-lo. Dobrá-lo o mais longe que podia. Certifique-se de que você faz 10 20-repetição.

5. stretch tríceps
Fique em pé com as costas retas. Mão que está enfrentando cotovelo, aumentá-lo alto e colocá-lo em seu pescoço inferior e com a outra mão, empurre lentamente o seu cotovelo. Este movimento vai empurrar sua mão na parte inferior da coluna vertebral. Você segurá-la por 15 segundos e fazê-lo por pelo menos quatro vezes.
Estes exercícios devem ser feitos após a fisioterapeuta consultoria e fazê-lo por pelo menos três vezes por dia.

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