Exercícios para se livrar da celulite

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A celulite é uma condição da pele que se parece com uma casca de laranja. Quase nenhum homem tem celulite, mas infelizmente em torno 90% das mulheres são afectadas por esta condição da pele. A razão pela qual permanece no particular de tecido colágeno das mulheres. Enquanto colágeno dos homens é inclinado, as mulheres têm o tecido conjuntivo colágeno vertical. Má circulação pode ser uma das causas da celulite. Se o fluxo de sangue diminui as separa dos tecidos de colagénio e permite que a gordura para chegar à superfície da pele.

Sua idade e sua hereditariedade também afetam a visibilidade da sua celulite. A única maneira de combater a celulite é reduzindo a quantidade de gordura em seu corpo. Isso pode ser conseguido por meios naturais, através do exercício e da dieta. Os tratamentos extremos, como a lipoaspiração e outros procedimentos médicos invasivos, não são recomendados, pois podem deixar cicatrizes e a elasticidade natural de sua pele também será afetada. Os cremes tópicos que afirmam combater a celulite não podem ajudar a se livrar da gordura. Tudo o que podem fazer é remover temporariamente a umidade da sua pele e torná-la temporariamente mais firme. Isso reduz a aparência da celulite apenas por curto prazo e realmente não se livra dela.

Uma das melhores maneiras de lutar contra a celulite está se exercitando. Os exercícios específicos podem queimar gordura extra e fortalecer seus músculos. O exercício não só diminuirá suas coxas, mas também melhorará seu bem-estar e saúde geral.

celulite das coxasA forma mais simples de exercício é andar regularmente. Com um ritmo rapidamente, a caminhada pode queimar ao redor de calorias 300 por hora e pode tonificar a coxa e os músculos inferiores. Um bom começo seria caminhar seis dias por semana um a três milhas. Você também pode caminhar em uma esteira, se as condições meteorológicas não são favoráveis ​​para exercícios ao ar livre. Não se esqueça de alongar os músculos antes e após o exercício.

Outro bom exercício para combater a celulite é a rotina de intervalo. Você pode fazer uma 12-16 minutos de exercícios em uma bicicleta estacionária dentro de casa ou você pode fazê-lo ao ar livre andando ou correndo. Aquecer em baixa intensidade por alguns minutos 3-5. Tem uma velocidade ou resistência estourar para 15 segundos, aumentando a resistência ou a velocidade a partir de um nível moderado para um nível pesado.

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Os próximos segundos 45 exercitar em intensidade moderada. Repita o procedimento para um total de vezes 6 os intervalos de segundos 15 estouro exercício e 45 segundos de treino moderado. Esfriar por 3-5 minutos no final.

estocada reversa, aumento ereto da vitela, e Passo lateral com banda são todos bons exercícios para as coxas e músculos do bumbum e eles podem ajudar a se livrar da celulite também.

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