Exercícios para se livrar da celulite

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A celulite é uma condição da pele que se parece com uma casca de laranja. Quase nenhum homem tem celulite, mas infelizmente cerca de 90% das mulheres são afetadas por esta condição da pele. O motivo permanece particularmente no tecido de colágeno feminino.

Enquanto o colágeno dos homens é angulado, as mulheres têm o tecido conjuntivo do colágeno na vertical. Má circulação pode ser uma das causas da celulite. Se o fluxo sanguíneo diminui, o tecido de colágeno se separa e permite que a gordura suba à superfície da pele.

celulite das coxas

Sua idade e sua hereditariedade também afetam a visibilidade da celulite. A única maneira de combater a celulite é diminuindo a quantidade de gordura no seu corpo. Isso pode ser alcançado de maneiras naturais, através de exercícios e dieta.

Os tratamentos extremos, como lipoaspiração e outros procedimentos médicos invasivos, não são recomendados, pois podem deixar marcas de cicatrizes e a elasticidade natural da pele também será afetada. Os cremes tópicos que pretendem combater a celulite não podem ajudar a se livrar da gordura. Tudo o que eles podem fazer é remover temporariamente a umidade da pele e torná-la temporariamente mais firme. Isso reduz a aparência da celulite apenas a curto prazo e não se livra dela.

Uma das melhores maneiras de combater a celulite está se exercitando. Os exercícios específicos podem queimar gordura extra e fortalecer seus músculos. Exercitar-se não só emagrecerá as coxas, mas também melhorará seu bem-estar e saúde geral.

A forma mais simples de exercício é caminhar regularmente. Com um ritmo acelerado, a caminhada pode queimar cerca de calorias 300 por hora e tonificar os músculos da coxa e da parte inferior. Um bom começo seria caminhar seis dias por semana, de um a três quilômetros. Você também pode andar em uma esteira, se as condições climáticas não forem favoráveis ​​para exercícios ao ar livre. Não se esqueça de esticar os músculos antes e depois do exercício.

Outro bom exercício para combater a celulite é a rotina de intervalo. Você pode fazer uma 12-16 minutos de exercícios em uma bicicleta estacionária dentro de casa ou você pode fazê-lo ao ar livre andando ou correndo. Aquecer em baixa intensidade por alguns minutos 3-5. Tem uma velocidade ou resistência estourar para 15 segundos, aumentando a resistência ou a velocidade a partir de um nível moderado para um nível pesado.

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Os próximos segundos 45 exercitar em intensidade moderada. Repita o procedimento para um total de vezes 6 os intervalos de segundos 15 estouro exercício e 45 segundos de treino moderado. Esfriar por 3-5 minutos no final.

estocada reversa, aumento ereto da vitela, e Passo lateral com banda são todos bons exercícios para as coxas e músculos do bumbum e eles podem ajudar a se livrar da celulite também. Leia também esta resenha sobre tratamento simples, o que pode ajudá-lo a se livrar da celulite rapidamente.

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