Mantendo sua dieta através das férias

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As férias são a parte mais difícil do ano para manter sua dieta ou plano de condicionamento físico. O período de Ação de Graças para o Natal é cheio de refeições pesadas, festas, hospedes e um completo abandono de dietas e horários de fitness.

Dieta através das férias

O fato de que a maioria de nós costuma ter pelo menos um hóspede conosco nesta temporada é o que torna as coisas tão difíceis. Por natureza, tendemos a ser anfitriões. Vamos adotar os hábitos alimentares e de sono daqueles que levamos para nossas casas com o desejo de ser o melhor anfitrião ou hostess possível, sem sequer perceber. Não chute-se nos pães por cima, está enraizado em nossa natureza humana.

Como você pode continuar comprometido durante esse tempo

Eu acho duas maneiras que são ótimas para manter-se comprometido durante as férias quando sua casa está cheia de sogros insalubres.

  1. Force-os ao seu plano de dieta - não é a maneira mais agradável de fazer isso. Claro, se você não pode ter nada além de suas coisas saudáveis ​​em casa sem ser forçado a interromper sua dieta, dê o ultimato de "Você está em minha casa, essas são as regras da casa". Lembre-se de que a família continuará amando você, mesmo que tenha que comer alimentos saudáveis ​​por uma semana. Mantenha-se feliz e saudável como prioridade número um.
  2. Compromisso - A maioria das famílias não fica brava se houver mais do que a quantidade habitual de alimentos saudáveis ​​no jantar para mantê-lo feliz, desde que eles consigam algo com o qual estão acostumados. Eles podem ter seus hambúrgueres ou bifes porque nós pessoas mais saudáveis ​​podem encher-se em vários outros pratos menores sem ter que nos matar com o prato principal. Compromisso é a chave para todas as coisas, e permanecer saudável durante as férias não é uma exceção.

Planeje seu dia

Se você sabe que terá que passar as noites entretendo a família ou os hóspedes, acorde uma hora mais cedo, para que você possa ter dias para exercitar sua rotina. Quem sabe, você pode até achar isso depois de alguns dias você realmente prefere se exercitar de manhã antes do trabalho. As pessoas mais bem-sucedidas do mundo tendem a fazer isso por um motivo. Dá mais energia e permite lidar com o estresse e os problemas com uma cabeça mais nivelada pelo resto do dia.

Mantenha os alimentos separados

Se você tem uma família que gosta de lanche, tente encontrar outra área da casa para colocar todos os lanches. Se você estiver cozinhando ou trabalhando na cozinha, poderá se sujeitar a pegar um punhado de tudo o que tiver para os convidados que normalmente não comeria. Mas se eles estão fora do local, estão fora de si, e você pode passar o dia sem uma grande distração olhando você de cara.

Canalize suas frustrações

Se você é como eu, você tem algumas noites durante as férias, onde todo o estresse o alcança e você só quer explodir. Se você sentir uma dessas situações se aproximando, basta largar tudo e sair correndo. O tempo e o exercício sozinhos permitirão que você se acalme e volte para casa com um comportamento feliz e relaxado. Lembre-se sempre, são apenas mais alguns dias!

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Tente suplementos dietéticos

Se você não tem tempo para ir à academia para tentar manter as calorias afastadas durante o feriado, pode ser hora de experimentar um novo suplemento alimentar, como a dieta da manga africana ou a dieta das framboesas cetonas. Essas dietas são todas cientificamente formuladas para rápida perda de peso e são recomendadas por quase todos os médicos de televisão. Eles não substituem o exercício regular apenas com base na saúde, mas podem realmente ajudar a aumentar a perda de peso se você não puder fazer isso na academia.

Faça isso durante as férias sem quebrar sua rotina de dieta ou fitness e você pode se considerar um entusiasta de saúde profissional! Este é um dos maiores desafios e muitos não estão preparados para a tarefa. Além disso, leia esta resenha sobre uma maneira simples, que pode te ajudar Perder peso rapidamente.

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