Sono, como isso funciona?

O sono é um bom indicador da saúde de uma pessoa e se relaciona com o contexto em que ela vive.

O sono é uma etapa importante do dia em nossas vidas. Quando você está cansado, boceja, pisca. Estamos à procura de silêncio e escuridão. Dormimos cerca de um terço de nossas vidas.

1. Fisiologia do sono

Uma noite de sono inclui alternância regular de dois estados. Há o primeiro sono REM, onde você pode observar o sono do corpo e a lentidão das funções vegetativas. Este estado permite a recuperação da força física. Dura mais tempo no início da noite.

Depois, há sono REM. É assim chamado porque combina sinais de sono profundo com sinais de despertar. Permite a recuperação da fadiga nervosa. Nesta fase aqui esse sonho.

2. Quanto tempo dura um ciclo?

Cada uma dessas etapas é um ciclo que dura, de acordo com os indivíduos, 90 a 120 minutos. O ciclo é repetido três, quatro ou cinco vezes durante a noite. No final de cada ciclo, o indivíduo decide se deve acordar permanentemente.

3. Distúrbios do sono

Muitas pessoas não estão satisfeitas com a quantidade ou a qualidade do sono. Eles sofrem, na maior parte do que é conhecido na medicina de distúrbios do sono. Vários distúrbios do sono são considerados doenças:

ronco (em alguns casos); insônia;
a síndrome da apneia do sono, que afeta mais mulheres principalmente;
narcolepsia, uma doença que causa sonolência involuntária e sonolência excessiva; sonambulismo.

Existem vários tratamentos para o tratamento dessas doenças. Existem até centros de sono.

4. A necessidade de dormir

A necessidade de sono varia entre indivíduos, idades e climas. De fato, um recém-nascido dorme quase 20 horas por dia. Uma criança de um ano cerca de 12 horas dorme por noite, mais 2 ou 3 horas de sono durante o dia. Uma criança de 4 anos dorme aproximadamente 10 a 12 horas por noite.

Em um adolescente, o tempo de sono atingiu 10 horas por noite ou mais, enquanto um adulto precisará de 6h30 às 8 horas de sono. Deve seguir nossa relógio biológico.

Enquanto isso, os idosos dormem muito menos (5-6 horas), e diferente. A hora do pôr do sol e do nascer do sol são pequenas. Eles dormem mais leves e demoram mais para adormecer. Os despertares são mais numerosos e seu sono é fragmentado.

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Saiba mais

Portanto, podemos concluir que as necessidades de sono são pessoas diferentes, e isso também levará em consideração o contexto de sua vida (país, clima, idade e até, às vezes, a história da família). Leia também esta resenha sobre tratamento simples, o que pode te ajudar Pare de ressonar.